رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان و تعرف على الوجبات المسموح لك بتناولها وأعداد الحلويات الدايت

هناك العديد من النساء و اللانى يرغبن فى التقليل من الوزن الزائد فى الجسم بإستمرار و ذلك من خلال الإعتماد على النظام الغذائى المناسب و الذى يحتوى على كافة العناصر الضرورية و التى تتمثل فى الفيتامينات و المعادن و البروتينات و غيرها و لذلك تتسائل البعض منهن على رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان و الذى يحتوى على العناصر المطلوبة و الذى ذاع صيت الشهرة بسبب نتائجه المتميزة.

المحتويات إخفاء

1 رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان :

2 رجيم رمضان سالي فؤاد :

2.1 وجبة الإفطار :

2.2 وجبة بعد الإفطار بعدة ساعات :

2.3 وجبة السحور :

2.4 نصائح رجيم رمضان سالي فؤاد :

2.5 حلويات رمضان دايت من سالي فؤاد :

2.5.1 طريقة عمل الكنافة الدايت من سالي فؤاد :

2.5.2 طريقة عمل الجلاش الدايت :

رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان :

حيث أنه فى أثناء شهر رمضان الكريم يتم إتباع نظام غذائى يكون مناسب الوجبات فيه مع توقيتات الشهر الكريم و التى تختلف عن توقيتات الأيام العادية و تعد سالى فؤاد هى واحدة من أبرز الأشخاص الذين يقومون بتقديم برامج من أجل الطهى فى العديد من القنوات منذ عام 2010 و حتى الأن.
هناك العديد من المتابعات لها من كل مكان و الذين يهتمون بما تقدم أمام الشاشة و هى تعمل على تقديم نظام غذائى مناسب فى أثناء فترة الصيام ترغب العديد منهن فى الأعتماد عليه من أجل التقليل من الوزن الزائد.
و يمكنك أن تتعرف على جميع الوجبات المطلوبة و محتوياتها و ذلك من خلال قراءة رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : رجيم رضوى الشربيني في رمضان

رجيم رمضان سالي فؤاد :

حيث أن نظام الرجيم فى أثناء رمضان لا يختلف عن الأيام العادية و لكنه يختلف فى التوقيتات فقط و تعد وجبة الإفطار هى البديل لوجبة الغداء و تعد وجبة السحور هى البدبل لوجبة الأفطار.
و هناك وجبة العشاء و التى يعتبرها البعض أنها تكون عبارة عن وجبة خفيفة و يتم تناول فيها البعض من الأطعمة و التى من الممكن أن تكون فاكهة أو قطعة من الحلويات.
يتمثل النظام الغذائى الذى تضعه سالى فؤاد على 3 وجبات فى اليوم الواحد تحصل منهم على الفائدة الكاملة :

وجبة الإفطار :

بعد أذان المغرب وقبل تناول الفطار :

حيث أنه يمكنك البدأ من خلال تناول ثمرة واحد من التمر مع تناول كوب عصير من البرتقال أو بدلا منه كوب من الماء الدافئ و الذى يتم إضافة لها ملعقة صغيرة من العسل.
أو من الممكن أن تعتمد على تناول ثمرة واحدة من التمر مع كوب من الشوربة الدافئة.

بعد الانتهاء من الصلاة :

حيث أنه يمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء المتبلة بإضافة الليمون أو سلطة الخضار و من الممكن أن يتم تناول الشوربة بدلا من السلطة.
كما أنه يجب أن يتم إختيار الوجبات التى تحتوى على البروتينات و التى يجب أن تكون مطهوة فى الفرن أو مشوية و الأكلات الصحية مثل اللحوم بأنواعها و الأسماك المشوية و الحمص و العدس و البيض و الفول و الزبادى و الجبن و يجب أن يتم الإبتعاد عن عادة الإفراط فى تناول الطعام.
و يجب أن يتم الإبتعاد عن تناول المقليات و الدهون و المخللات و أيضا يجب أن يتم تجنب عادة شرب المياه فى أثناء الإفطار.
التقليل من تناول النشويات و التى المعكرونة أو الأرز الأبيض أو البطاطس.
كما أنه يجب أن تتناول طبق سلطة بشكل يومى فى أثناء الأفطار و الذى يجب أن يحتوى على طماطم و خيار و فلفل ألوان و خس و ليمون و خل و فلفل و زعتر و يجب عدم وضع الزيوت فيه.
كما أنه يجب أن تتناول الخبز المشبع بدلا من الخبز الأبيض و ذلك بسبب وجود كميات كبيرة من الأملاح فى الخبز الأبيض و الذى يؤدى الى التسبب فى العطش.
و يمكنك أن تعتمد على شرب البعض من العصائر الطبيعية دون إضافة أى سكر.
كما أنه يمكنك الأعتماد على إستخدام أنواع معينة من الزيوت النباتية فى الطعام مثل زيت الزيتون و عباد الشمس أو زيت الذرة بدلاً من الزيوت الأخرى لأنها تزيد من معدل الحرق.

بعد مرور نصف ساعة أو ساعة من الإفطار :

حيث أنه يجب أن يتم تناول كوب من الشاى مع الليمون مع إضافة السكر الدايت و ذلك لأنه يعمل على المساعدة فى الرفع من معدلات الأحتراق فى الجسم و التخسيس بصورة أسرع.
كما أنه يجب أن تتناول كوب من الماء الفاتر على 3 مراحل متتالية و يجب الحرص على تناول كوب ماء كل ساعة فى الفترة بين وجبة الفطور و وجبة السحور.

وجبة بعد الإفطار بعدة ساعات :

حيث أنها عبارة عن وجبة من الممكن أن يتم تناولها بعد مرور مدة تتراوح بين 3 الى 4 ساعات من وجبة الأفطار :

و يمكنك فيها أن تتناول قطعة من الحلويات و تكون صغيرة مع كوب من القهوة بالحليب و الذى يجب أن يكون بدون سكر.
و من الممكن أن تتناول الفاكهة بدلا من الحلويات و تناول الحليب الخالى من الدسم معه.
أو من الممكن أن تعمل على تناول وجبة عشاء و التى يجب أن تحتوى على البعض من البروتينات أو تناول طبق من السلطة مع منتجات الألبان القلية الدسم و الأبتعاد عن النشويات.

وجبة السحور :

حيث أنه يتم الإعتماد على تناول البعض من البروتينات مثل البيض و تناول البعض من منتجات الألبان و التى يجب أن تكون قليلة الدسم مثل الجبن القريش و الزبادى.
كما أنه يجب أن تتناول الخبز المشبع بدلا من الخبز الأبيض و ذلك بسبب وجود كميات كبيرة من الأملاح فى الخبز الأبيض و الذى يؤدى الى التسبب فى العطش.
يجب أن تتناول القليل من الماء أو عصير طبيعى و عدم الافراط فيه مع أن يكون بطريقة مقسمة.
يجب الابتعاد عن تناول الوجبات التى تحتوى على نشويات أو التقليل منها بشكل كبير.

نصائح رجيم رمضان سالي فؤاد :

حيث أنه يجب أن تتجنب الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون و الأطعمة المقلية و الأطعمة التى تحتوى على النشويات و السكريات.
و يتم الأعتماد على تناول الخضروات و الفواكه و السلطات و المشويات.
و يجب أن يتم تناول ثمرة قبل الإفطار و حتى تكون مصدر غنى للألياف و السكريات و العناصر التى تمد الجسم بالطاقة.
كما أنه يجب الحرص على تقسيم المياه على فترات بين وجبة السحور و وجبة الإفطار.
و يجب أيضا أن يتم الأهتمام بتناول الزبادى مع الليمون فى أثناء السحور و ذلك من أجل الرفع من معدلات ألأحتراق فى أثناء النوم.
و يمكنك أن تتناولى اللبن الرائب فى السحور.
الأبتعاد عن تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى و القهوة و النسكافيه.
يجب عدم الإفراط فى تناول كميات كبيرة من الحلويات و يتم تناولها بمقدار قطعة أو قطعتين فى اليوم الواحد و بعدها يتم تناول كوب من الماء.
و يجب الحرص على عدم إضافة السكريات الى العصائر و شرب العصائر الطبيعية فقط.
عدم الإفراط فى تناول الطعام كما أوصانا الرسول عليه أفضل الصلاة و السلام «ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك».
كما أنه يجب عدم تناول الأملاح و المخللات و ذلك من أجل مستوى الماء فى الجسم.
و يجب أن يتم تناول كمية من الماء و التى تقد بحوالى 8 أكواب فى الفترة بين الإفطار و السحور.
من الممكن أن يتم الإلتزام بالمشى قليلا.

حلويات رمضان دايت من سالي فؤاد :

حيث أنه يمكنك الأستمتاع بتناول البعض من الحلويات بالطريقة الدايت فى خلال شهر رمضان الكريم و يمكنك أن تتعرف على طريقة إعداد كلا من الكنافة الدايت و الجلاش الدايت.

طريقة عمل الكنافة الدايت من سالي فؤاد :

المقادير :

يمكنك إحضار الحليب الخالى من الدسم.
يمكنك إحضار كنافة شعر مفروكة.
و يمكنك إحضار كاسترد.
يمكنك إحضار عسل نحل.
يمكنك إحضار أى نوع من الفاكهة و تكون على حسب الرغبة مثل الموز و المانجا و الفراولة و الخوخ.

طريقة العمل :

حيث انه يجب أن يتم وضع الكنافة فى القوالب أو الطواجن الصغيرة فى الفرن على نار هادئة و نتركها حتى تتحمر جيدا.
و بعدها يتم تغطيتها بإستخدام الكاسترد و الذى يكون مجهز بالحليب الخالى من الدسم و الفاكهة و تسقى بالعسل.

طريقة عمل الجلاش الدايت :