قصتي مع نوبات الهلع

يظهر على البعض من الأشخاص الأمراض النفسية والتى من أشهرها هو التعرض لحالة من الهلع والتى تتمثل بشكل كبير فى النوبات المتكررة وهو ما سنتحدث عنه اليوم من خلال مناقشة قصتي مع نوبات الهلع والتى فيها نتعرف على المرض وأعراضه وكيفية مواجهته؟ والبعض من النصائح الإيجابية المختلفة

قصتي مع نوبات الهلع:

• حيث أن نوبات الهلع هى عبارة عن الشعور المفاجئ الذى من الوارد أن يتعرض له أحد الأشخاص والذى يتمثل فى حدوث خوف الشديد وردة فعل مبالغة من الجسم فى حالة التعرض للضغط الزائد أو الحماس أو الخوف الشديد
• تعد أن تلك النوبات من الممكن أن يتعرض لها الشخص فى أى وقت من اليوم وتظهر لدى السيدات بشكل أكبر من الرجال حيث أنهم الأكثر فى فرصة التعرض للمرض
• من الممكن أن تحدث تلك الإضطرابات مرة واحدى للشخص وقد تتكرر كثيراً ويُطلق عليها فى تلك الحالة اضطراب الهلع وفى تلك الحالة من الضرورى خضوع الشخص للعلاج مع أحد الأطباء المتخصصين وفى حالة عدم العلاج يكون الشخص أكثر عرضة للاكتئاب و الإدمان و الإقدام على الانتحار.

هناك أيضاً البعض من المقالات الأخرى والتى من الممكن أن تستفيد منها وذلك من خلال الدخول إلى قسم قصتى مع مثل قصتي مع الجن العاشق

تجارب الناس مع نوبات الهلع:

• يقول أحد الأشخاص أنه فى مرحلة الشباب الأن وأنه منذ الصغر لا يحب الجلوس مع الأخرين بل يتجنب الامر ويظهر من خلال التعرض لحالة من الخوف الشديد وعدم الشعور بالأمان وأنه هناك دائماً أحد الأشخاص والذى يُطارده وأنه ينتظر أن يكون بمفرده من أجل ضربه ودائماً ما كان أبوه وأمه يبدأون فى التهدئة منه ويخبروه أنها عبارة عن أوهام فقط وأخبروه أيضاً بالإبتعاد عن الأفلام التى تعرض المحتوى الخطير من العنف والضرب والقتال ولكن على الرغم من ذلك لم أتعافى نهائياً من تلك النوبات وأستمرت لفترات طويلة ومتكررة وكانت تؤثر على الحالة الصحية له والتى أودت به إلى الإنتحار فى عدة مرات وكانت النوبات تتضاعف ولذلك لجأ إلى الذهاب إلى أحد الأطباء من أجل العلاج الإدمان والطب النفسى والذى قد أعطاه البعض من العلاجات المناسبة وأنه بعد مدة من الوقت قد وصل إلى مرحلة الشفاء

أعراض نوبات الهلع:

• يعد أن هناك البعض من الأعراض الجانبية والتى قد تظهر على الحالة التى تُعانى من المرض والتى لا تكون خطيرة وتستمر لمدة من الوقت والتى تصل إلى 10 دقائق ولكنها من الممكن أن تجعل الشخص يقوم بأى شئ من أجل إنهاء حياته ومن أهم الأعراض:

1. الزيادة فى معدلات ضربات القلب فى الكثير من الأحيان
2. المعاناة من حالة الدوار والدوخة فى البعض من الأوقات
3. يظهر على الشخص المُصاب حالة من الارتجاف و التعرق.
4. هناك من يتعرض إلى الإضطرابات الهضمية والتى تظهر فى الغثيان.
5. وجود البعض من المشاكل التنفسية المختلفة والتى تتمثل فى عدم القدرة على التنفس.
6. هناك البعض من يتعرض إلى مشكلة الإحساس بفقدان السيطرة على النفس.
7. المعاناة من حالة من التنميل والتى تظهر فى أطراف الجسم وهم اليدين والقدمين.
8. قد يتعرض الشخص إلى الشعور بحالة من الإغماء أو الموت.
9. من الممكن أن يُشبه الأمر تعرض المُصاب إلى حالة من الأزمة القلبية.

• من الأمور المزعجة للمريض أنه لا يعرف متى قد تحدث النوبة القادمة وذلك بسبب أنها تأتى بلا أى مقدمات وتظهر فى أى لحظة

علاج نوبات الهلع:

• من أجل الحصول على العلاج المناسب سوف تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب النفسى المتخصص وعلى أساس صعوبة الحالة يتم وصف العلاج والذى يكون عبارة عن العديد من الطرق المختلفة والتى منها:

1. يلجأ الطبيب إلى جلسات العلاج النفسى والتى تتمثل فى الجلوس مع أخصائى من أجل التحدث عن المخاوف والأمور التى يشعر بها وتحديد الأسباب والعوامل المؤثرة على المريض فى حياته وذلك من أجل المساعدة فى التغلب على تلك المخاوف
2. من الممكن أن يحتاج المريض إلى الحصول على البعض من الأدوية والتى تعمل على إصلاح البعض من الإختلالات والتى تظهر فى النواقل العصبية فى دماغ الشخص المصاب والتى تؤدى إلى التحفيز من زيادة القلق ولذلك يقوم الطبيب بوصف البعض من العلاجات والتى تتمثل فى البنزوديازيبينات ومنها ألبرازولام وكلونازيبام وأيضاً مُثبطات السيروتونين الانتقائية ومنها الفلوكستين، وبارواكستين والسيرترالين وهناك أيضاً أدوية مثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين مثل الهيدروكلوريك.
3. هناك أيضاً البعض من النصائح والتى قد تُساعد على العلاج فى خلال تلك الفترة والتى منها الحصول على القسط الكافى من الراحة والنوم بشكل يومى والإبتعاد عن المواد التى تزيد من إضطرابات الهلع والتى منها الكافيين والتدخين والعمل على ممارسة البعض من التمارين الرياضية بشكل منتظم والتى منها اليوغا والتى تُساعد على التخفيف من حالة التوتر والقلق

ماذا أفعل عند الإصابة بإحدى نوبات الهلع؟ 

• بعد أن تعرفنا على قصتي مع نوبات الهلع سوف نتحدث الأن على البعض من النصائح الإيجابية ومن الوارد أن تتعرض لنوبة الهلع فى أى وقت وأى مكان فما الذى يمكنك فعله فى مثل تلك الحالة؟ هناك البعض من الأمور التى سنتحدث عنها فى النقاط التالية والتى تتمثل فى:

1. الحرص على البدأ فى أن تتنفس بشكل عميق
2. كما أنه يجب أن تضع فى أفكارك أنها نوبة وستمر كما حدث من قبل
3. الإبتعاد عن البعض من الأمور مثل الأصوات العالية والإضاءة الشديدة والتى تؤدى إلى زيادة النوبة
4. محاولة الإبتعاد عن الأمور التى تُثير من النوبة والتى تتمثل فى مواقف معينة أو أشخاص.
5. كما أنه يمكنك الأعتماد على فكرة التركيز على شيء ثابت لا يتحرك حتى تمر نوبة الهلع.
6. إبلاغ أى من الأشخاص المقربين منك أنك تمر بالنوبة وذلك من أجل المساعدة على تخطى الأمر
7. هناك البعض من يلجأ إلى أسلوب تغميض العينين من أجل مواجهة الأمر
8. كما أنه يمكنك اللجوء إلى أستخدام تقنيات استرخاء العضلات
9. قد يبدأ الشخص فى تخيل نفسه فى مكان يجلب السعادة
10. فى حالة تكرار الأمر الكثير من المرات يجب عليك الحرص على الذهاب إلى الطبيب المتخصص.

هناك أيضاً البعض من المقالات الأخرى والتى من الممكن أن تستفيد منها وذلك من خلال الدخول إلى موقع تدوينات مثل تجارب الناس مع نوبات الهلع