موضوع مقال اليوم احبائي المتابعين يأتي بعنوان صفات الشخص السمين حيث تُعد السمنة من القضايا الصحية والاجتماعية التي تستحوذ على اهتمام واسع في المجتمع وليس فقط بسبب تأثيراتها الجسدية والنفسية ولكن أيضًا بسبب الصفات التي قد يتسم بها الشخص السمين نتيجة لهذا الوضع فإن الشخص السمين غالبًا ما يواجه تحديات جسدية ونفسية تتجاوز مجرد الوزن الزائد فالأمر يشمل أحيانًا تأثيرات على الثقة بالنفس والنشاط البدني وحتى العلاقات الاجتماعية وفي هذا المقال سوف نتعرف علي بعض من المعلومات المهمة التي تتعلق بذلك الامر بوجه عام فتابعونا.
صفات الشخص السمين :
- تدني الثقة بالنفس : حيث يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة من تدني الثقة بالنفس بسبب المظهر الخارجي والانتقادات الاجتماعية وهذا الشعور قد يؤثر على حياتهم الشخصية والمهنية.
- القلق والاكتئاب : فالأشخاص الذين يعانون من السمنة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق فالشعور بالعزلة أو التمييز بسبب الوزن قد يزيد من هذه الحالات.
- تجنب ممارسة الأنشطة الاجتماعية : سبب القلق من الانتقادات أو عدم الراحة في المواقف الاجتماعية قد يتجنب الشخص السمين المشاركة في الأنشطة الاجتماعية أو التواجد في الأماكن العامة.
- الأكل العاطفي : ايضا عزيزي القارئ قد يلجأ البعض إلى الأكل كوسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية مثل الحزن أو القلق مما يزيد من الوزن ويعزز الدورة السلبية من الأكل والاكتئاب.
ما هي مشاكل وأعراض السمنة ؟
يمكن أن تظهر السمنة من خلال مجموعة من الأعراض الصحية اليومية والتي تتمثل في كل ما يلي :
- ضيق في التنفس.
- زيادة في التعرق والشخير.
- صعوبة تحمل الأنشطة البدنية المفاجئة بالاضافة الى الشعور بالإرهاق الشديد يومياً.
- آلام في الظهر والمفاصل.
- انخفاض في مستوى الثقة بالنفس والشعور بالعزلة.
تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا ايضا : رجيم الوجبة الواحدة كم ينزل بالاسبوع
كيف يتم تشخيص السمنة ؟
في اطار موضوع مقالنا صفات الشخص السمين كان لا بد ان نعرض لكم كيف يتم تشخيص السمنة ؟ ويتضح لنا ذلك في الاتي :
- مقارنة محيط الخصر بمحيط الورك : وذلك يتم لتحديد نسبة الدهون حول منطقة البطن مقارنةً بالوركين.
- اختبار سماكة الجلد : ايضا يجب فعل ذلك لقياس سماكة الجلد في مناطق محددة من الجسم وتقدير كمية الدهون تحت الجلد.
الفحوصات التصويرية : مثل الموجات فوق الصوتية والتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) والأشعة المقطعية (CT) وذلك لتقييم توزيع الدهون في الجسم والأعضاء الداخلية. - اختبارات وظائف الكبد : لتحديد مدى صحة الكبد بالاضافة الى التحقق من وجود مشاكل مثل التهاب الكبد الدهني.
- اختبارات الغدة الدرقية : لقياس مستويات الهرمونات الدرقية والتحقق من وظائف الغدة الدرقية.
- اختبارات الدم : لقياس مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم بالاضافة الى الكشف عن مخاطر مرض السكري.
- فحص داء السكري : مثل اختبار مستوى الجلوكوز في الدم أو اختبار الهيموغلوبين A1c.
- اختبارات فحص القلب : بما في ذلك تخطيط كهربية القلب (ECG) لرصد النشاط الكهربائي للقلب والتحقق من وجود أي مشاكل قد تكون مرتبطة بالسمنة.
ما هو مؤشر كتلة الجسم ؟
عزيزي القارئ يعتبر حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) الطريقة الأكثر شيوعًا لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ويعتمد هذا المؤشر على مقارنة وزن الجسم بالطول مما يساعد في تقدير كمية الدهون في الجسم إضافةً إلى ذلك يساهم مؤشر كتلة الجسم في تقييم مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بزيادة الوزن فكلما ارتفع هذا المؤشر زادت احتمالية الإصابة بتلك الأمراض ويتضح لنا ذلك في الاتي :
- يعتبر وزن الشخص طبيعيًا إذا كان المؤشر يتراوح بين 18.5 و24.9.
- يُصنف الشخص على أنه يعاني من زيادة في الوزن إذا كان المؤشر بين 25.0 و29.9.
- يُعتبر الشخص مصابًا بالسمنة إذا كان المؤشر بين 30.0 و39.9.
- يُصنف الشخص على أنه يعاني من السمنة المفرطة إذا كان المؤشر أعلى من 40.0.
ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام المعادلة التالية : الوزن (بالكيلوغرام) ÷ (الطول بالمتر × الطول بالمتر).
تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا ايضا : طريقة تخسيس الكرش والتخلص من السمنة والوزن الزائد
كيفية علاج السمنة ؟
استكمالا لموضوع مقالنا صفات الشخص السمين سوف نتعرف في تلك الفقرة علي كيفية علاج السمنة ؟ ويتضح لنا ذلك في الاتي :
- تقليل السعرات الحرارية : حيث انه من المهم تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية بحيث لا تتجاوز 2000 سعرة حرارية كما انه ينبغي تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات والسكريات والدهون واستبدالها بأطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات بالاضافة الى البروتينات.
- ممارسة الرياضة بانتظام : فمن الضروري ممارسة الرياضة بانتظام حيث يمكن بدء النشاط بممارسة تمارين بسيطة مثل المشي لمدة ساعة بشكل يومي أو السباحة أو الركض لمسافات قصيرة فهذه الأنشطة تساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل فعال.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم : فمن المهم الحصول على نوم كافٍ وعدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام لأن ذلك قد يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن ويُفضل أيضًا تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
- تقليل تناول الكافيين : فيجب ايضا التقليل من شرب القهوة والشاي بسبب احتوائهما على الكافيين الذي يمكن أن يؤثر على الوزن.
- تجنب الأغذية المالحة : فمن الأفضل تجنب الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح كالأجبان والمخللات علي سبيل المثال.
- الالتزام بنظام غذائي صحي : حيث ان اتباع حمية غذائية متوازنة تحت إشراف أخصائي تغذية يمكن أن يساعد بشكل كبير في تحقيق نتائج فعالة للغاية.
- شرب الماء بشكل صحيح : يُفضل شرب الماء قبل أو بعد تناول الطعام بنصف ساعة وتجنب شربه أثناء تناول الطعام لأن ذلك يمكن أن يؤثر على عملية الهضم.
- تجنب المشروبات الغازية : حيث انه ينبغي تجنب المشروبات الغازية بمختلف أنواعها حيث تحتوي على كميات كبيرة جدا من السكريات التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم بشكل كبير.
- العلاج الجراحي : فيمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة ويكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أكثر من أربعين أن يخضعوا لعمليات جراحية مختلفة في المعدة تساعد في فقدان الوزن ومع ذلك فإن فقدان الوزن الذي قد يصل إلى حوالي 50% من الوزن الأولي للمريض يمكن أن يكون مصحوبًا بآثار جانبية خطيرة ومضاعفات ناتجة عن العملية الجراحية مثل :
-
- عدوى في الصفاق.
- تكوّن حصى في القناة الصفراوية.
- نقص في الفيتامينات المختلفة.
كيفية الوقاية من السمنة ؟
تشمل أبرز طرق الوقاية كل ما يلي :
- تناول خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة.
- تقليل استهلاك السكر.
- الحد من استخدام المحليات الصناعية.
- الابتعاد عن الدهون المشبعة.
- طهي الطعام في المنزل.
- تجربة نظام غذائي نباتي.
تعرف علي المزيد من المعلومات الهامة هنا ايضا : صيام ٢٤ ساعة كم ينزل من الوزن ؟
صفات الشخص السمين كان هو موضوع مقال اليوم ونأمل ان نكون قد قدمنا لكم الإفادة الكاملة بما قومنا بعرضه من معلومات هامة تتعلق بهذا الموضوع وذلك من خلال التعرف علي ما هي مشاكل وأعراض السمنة ؟ بالاضافة الى التعرف علي كيفية علاج السمنة ؟ وأيضا التعرف علي كيفية الوقاية من السمنة ؟ وفي حالة اذا كان هناك من منكم متابعينا الكرام يرغب في معرفة أي من المعلومات الهامة الأخرى او طرح أي من التساؤلات او الاستفسارات فقط كل ما هو عليه ان يقوم بالتواصل معانا من خلال التعليقات ونستودعكم الله والي ان نلقاكم في مقال اخر بموضوع جديد ودمتم سالمين معافين ان شاء الله.