عصير التوت البري للحامل 5 فوائد لن تستغني عنها ، تعرفي علي فوائد عصير التوت البري وطريقة تحضيره وما هي اكثر طريقة للحصول علي اكبر فائدة منه ، التوت البري: فوائد صحية، استخدامات، وبعض التحذيرات تعرف عليها في هذا المقال الآن لكل سيدة حامل ترغب في الحصول علي اكبر فوائد من نظام غذائي صحي ومفيد تتبعه خلال فترة حملها لصحتها وصحة طفلها .
ما هو التوت البري؟
التوت البري هو فاكهة صغيرة حمراء غنية بمضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الهامة. ينتمي إلى عائلة الخلنجية، مثل التوت الأزرق والتوت الأحمر.
ما هي فوائد التوت البري الصحية؟
- يحمي من التهابات المسالك البولية: يُعرف التوت البري بقدرته على منع البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية، مما قد يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية.
- يُعزز صحة القلب: يحتوي التوت البري على مركبات تُسمى البروسيانيدين، التي قد تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.
- يُحسّن صحة الجهاز الهضمي: يحتوي التوت البري على الألياف الغذائية التي تُساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
- يُعزز صحة الفم: قد يساعد التوت البري في منع تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- يُحارب السرطان: يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي قد تُساعد في محاربة السرطان.
كيف يمكن استخدام التوت البري؟
تناوله طازجًا: يمكن تناول التوت البري طازجًا كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات أو العصائر.
تناوله مجففًا: يمكن تناول التوت البري المجفف كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الحبوب أو المخبوزات.
تناوله كعصير: يُباع عصير التوت البري في معظم محلات البقالة.
تناوله كمكمل غذائي: يتوفر التوت البري أيضًا كمكمل غذائي على شكل كبسولات أو أقراص.
ما هي بعض التحذيرات المتعلقة بالتوت البري؟
حصوات الكلى: قد يزيد التوت البري من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى في الماضي.
التفاعلات الدوائية: قد يتفاعل التوت البري مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم.
من المهم استشارة الطبيب قبل تناول التوت البري إذا كنت تعاني من أي حالة طبية أو تتناول أي أدوية.
عصائر مفيدة للحامل
يُعدّ شرب العصائر الطازجة الطبيعية من أفضل الطرق للحصول على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحتاجها الحامل خلال فترة الحمل. إليك بعض العصائر المفيدة للحامل:
- عصير البرتقال: غني بفيتامين C الذي يُعزز جهاز المناعة ويُساعد على امتصاص الحديد.
- عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة التي تُحمي من تلف الخلايا وتُقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض.
- عصير الجزر: غني بفيتامين A الذي يُساعد في نمو الجنين وتطوره.
- عصير البنجر: غني بالحديد الذي يُساعد على منع فقر الدم.
- عصير التفاح: غني بالألياف الغذائية التي تُساعد على الهضم وتمنع الإمساك.
- عصير الرمان: غني بالبوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
- عصير العنب: غني بفيتامين B6 الذي يُساعد على تقليل الغثيان والقيء.
- عصير الموز: غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يُساعدان على تخفيف آلام الساق.
نصائح لشرب العصائر خلال فترة الحمل:
اغسلي الفواكه جيدًا قبل عصرها.
استخدمي الفواكه الطازجة قدر الإمكان.
تجنبي إضافة السكر إلى العصير.
لا تشربي أكثر من كوبين من العصير يوميًا.
هل التوت يسبب تقلصات للحامل؟
لا يوجد دليل علمي قاطع على أن التوت يسبب تقلصات للحامل. ومع ذلك، فإن بعض النساء الحوامل يبلغن عن شعورهن بتقلصات بعد تناول التوت، خاصة في الثلث الثالث من الحمل. يُعتقد أن السبب وراء ذلك هو احتواء التوت على مركبات تشبه الأوكسيتوسين، وهو هرمون يُحفز تقلصات الرحم.
ولكن من المهم ملاحظة أن هذه المركبات موجودة بكميات صغيرة جدًا في التوت، لذلك من غير المحتمل أن تُسبب تقلصات قوية أو مُؤلمة. بشكل عام، يُعتبر التوت آمنًا للحامل، ولكن من المهم تناوله باعتدال، مثل أي نوع آخر من الفواكه. وإذا كنتِ تعانين من أي أعراض غير طبيعية بعد تناول التوت، مثل تقلصات قوية أو مُؤلمة، فتوقفي عن تناوله واستشيري طبيبتكِ.
حبوب التوت البري للحامل
يُعد تناول التوت البري الطازج أو المجفف أو المجمد أو على شكل عصير طازج آمناً للحامل. ولكن ينصح بعدم تناول حبوب الكرانبيري (بالإنجليزية: Cranberry) للحامل، سواء على شكل كبسولات أو مكملات غذائية، وذلك لعدة أسباب:
- لا توجد دراسات كافية تؤكد سلامة حبوب الكرانبيري للحامل.
- قد تُسبب حبوب الكرانبيري بعض الأعراض الجانبية، مثل اضطراب المعدة والإسهال.
- قد تُتفاعل حبوب الكرانبيري مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم.
- لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول حبوب الكرانبيري أثناء الحمل.
وإذا كنتِ ترغبين في الحصول على فوائد التوت البري أثناء الحمل، فيمكنكِ تناول التوت الطازج أو المجفف أو المجمد أو على شكل عصير طازج.
وإليكِ بعض فوائد التوت البري للحامل:
يُساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية.
يُساعد في تقوية جهاز المناعة.
يُساعد في تحسين الهضم.
يُعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن.
ولكن من المهم تناوله باعتدال، مثل أي نوع آخر من الفواكه.
استشيري طبيبكِ قبل شرب أي عصير إذا كنتِ تعانين من أي حالة طبية. ملاحظة: هذه المعلومات لغرض المعرفة العامة فقط ولا تُغني عن استشارة الطبيب. قد تختلف احتياجاتك من العصائر خلال فترة الحمل اعتمادًا على حالتك الصحية ونظامك الغذائي. ملاحظة: تأكدي من استشارة طبيبك قبل شرب أي عصير جديد، خاصة إذا كنت تعانين من أي حالة طبية أو حساسية.