الوقاية من سرطان الثدي والاغذية التي تحارب سرطان الثدي

سرطان الثدي هو مرض يصيب الخلايا في الثدي. عادة ما تبدأ الخلايا السرطانية في الظهور في القنوات المنتجة للحليب أو الفصيصات المنتجة للحليب. يمكن أن تنتشر الخلايا السرطانية من الثدي إلى أجزاء أخرى من الجسم، مثل الغدد الليمفاوية والعظام والكبد والدماغ.

هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، بما في ذلك:

• العمر: كلما تقدمت في العمر، زاد خطر إصابتك بسرطان الثدي.
• التاريخ العائلي: إذا كان لديك تاريخ عائلي من سرطان الثدي، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به.
• الجينات: يمكن أن تزيد بعض الجينات من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• التعرض للإشعاع: يمكن أن يزيد التعرض للإشعاع في الثدي من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• عوامل الهرمونات: يمكن أن تزيد عوامل الهرمونات، مثل استخدام موانع الحمل الفموية أو العلاج بالهرمونات البديلة، من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

أعراض الاصابة بسرطان الثدي

غالبًا ما لا تظهر أعراض سرطان الثدي في المراحل المبكرة. ومع ذلك، قد تعاني من بعض الأعراض، مثل:

• كتلة في الثدي
• تغير في شكل أو حجم الثدي
• تشقق الجلد في الثدي أو الحلمة
• إفراز من الحلمة
• تغير في لون أو ملمس الجلد في الثدي
• ألم في الثدي
• إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيب.

التشخيص

يتم تشخيص سرطان الثدي عادةً من خلال الفحص السريري للثدي واختبارات التصوير، مثل التصوير الشعاعي للثدي والموجات فوق الصوتية للثدي. قد يتم إجراء اختبارات أخرى، مثل الخزعة، لتأكيد التشخيص.

العلاج

يعتمد علاج سرطان الثدي على مرحلة السرطان وعوامل أخرى، مثل عمر المريض وصحته العامة. قد تشمل خيارات العلاج ما يلي:

• الجراحة: يتم إجراء الجراحة لإزالة الورم السرطاني.
• العلاج الكيميائي: يتم استخدام العلاج الكيميائي لقتل الخلايا السرطانية.
• العلاج الإشعاعي: يتم استخدام العلاج الإشعاعي لقتل الخلايا السرطانية.
• العلاج الهرموني: يتم استخدام العلاج الهرموني لمنع الخلايا السرطانية من النمو.
• يعتمد الإنذار لسرطان الثدي على مرحلة السرطان وعوامل أخرى، مثل عمر المريض وصحته العامة. بشكل عام، يكون الإنذار أفضل إذا تم اكتشاف السرطان في مرحلة مبكرة.

الوقاية

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من سرطان الثدي. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة به، مثل:

• حافظ على وزن صحي.
• مارس الرياضة بانتظام.
• قلل من تناول الكحول.
• خضعي لفحص الثدي المنتظم.
• إذا كنت معرضة لخطر متزايد للإصابة بسرطان الثدي، فقد ترغب في التفكير في تناول أدوية خفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، مثل تاموكسيفين أو رازوريكس.

كيف تحمي نفسك من سرطان الثدي ؟

سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى النساء، حيث يصيب حوالي 1 من كل 8 نساء في الولايات المتحدة خلال حياتهن. لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من سرطان الثدي، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة به.

إليك بعض النصائح حول كيفية حماية نفسك من سرطان الثدي:

• حافظي على وزن صحي. ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• مارسي الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• قللي من تناول الكحول. يمكن أن يزيد شرب الكحول من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• خضعي لفحص الثدي المنتظم. يمكن أن يساعد فحص الثدي في اكتشاف سرطان الثدي في مرحلة مبكرة، عندما يكون أكثر قابلية للعلاج.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي:

• أطعمي نظامًا غذائيًا صحيًا. احرصي على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• اتقي من الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون المشبعة والسكر.
• اقسمي إلى مجموعات خطر. إذا كنت معرضة لخطر متزايد للإصابة بسرطان الثدي، فقد ترغبين في التفكير في تناول أدوية خفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، مثل تاموكسيفين أو رازوريكس.

فحص الثدي المنتظم

يعد فحص الثدي المنتظم أهم طريقة لاكتشاف سرطان الثدي في مرحلة مبكرة. توصي الأكاديمية الأمريكية لجراحي الثدي بإجراء فحص ذاتي للثدي كل شهر وتصوير الثدي الشعاعي (الماموغرام) كل عامين بدءًا من سن 45 عامًا. إذا كنت معرضة لخطر متزايد للإصابة بسرطان الثدي، فقد يوصي طبيبك بإجراء تصوير الثدي الشعاعي كل عام بدءًا من سن أصغر.

كيفية إجراء فحص ذاتي للثدي

إليك كيفية إجراء فحص ذاتي للثدي:

1. قفي أمام المرآة، وراقبي الثديين بحثًا عن أي تغيرات، مثل:

   • كتلة
   • تغير في شكل أو حجم الثدي
   • تشقق الجلد في الثدي أو الحلمة
   • إفراز من الحلمة
   • تغير في لون أو ملمس الجلد في الثدي

2. ارفع ذراعك الأيسر فوق رأسك، وتحققي من الثدي الأيسر بحثًا عن أي تغيرات.

3. كرري الخطوة 2 مع ذراعك الأيمن.

4. اجلسي أو استلقي على ظهرك، وضعي وسادة أسفل كتفك الأيسر.

5. استخدمي أصابعك الوسطى الثلاثة في يدك اليمنى لفحص الثدي الأيسر.

6. ابدئي من الحلمة، واحركي أصابعك في دوائر صغيرة، واضغطي برفق على الثدي.

7. كرري الخطوة 5 مع الثدي الأيمن.

8. قفي في وضع مستقيم، واضغطي برفق على الحلمات بحثًا عن أي إفرازات.

تصوير الثدي الشعاعي (الماموغرام)

تصوير الثدي الشعاعي هو اختبار تصوير يستخدم أشعة إكس لإنشاء صور للثديين. يمكن أن يساعد تصوير الثدي الشعاعي في اكتشاف سرطان الثدي في مرحلة مبكرة، عندما يكون أكثر قابلية للعلاج.

ملاحظات

• إذا لاحظت أي تغييرات في ثدييك، فاستشرِي طبيبك على الفور.
• لا يحل الفحص الذاتي للثدي محل تصوير الثدي الشعاعي.
• إذا كنت مصابة بسرطان الثدي، فهناك العديد من خيارات العلاج المتاحة التي يمكن أن تساعدك على التعافي.

الاغذية التي تحارب سرطان الثدي

يمكن أن تساعدك التغذية الصحية في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف ومنع نمو الخلايا السرطانية.

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في محاربة سرطان الثدي:

• الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة، وهي مركبات يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف. كما أنها تحتوي على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات.
• الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والمركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• البروتين النباتي: يمكن أن يساعد البروتين النباتي، مثل فول الصويا والفول والبقوليات، في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل، على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

فيما يلي بعض الأمثلة المحددة للأطعمة التي تحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في محاربة سرطان الثدي:

الفواكه: التوت، والتوت البري، والعنب، والفراولة، والبرتقال، والليمون، والأناناس.
الخضروات: البروكلي، والقرنبيط، واللفت، والكرنب، والسبانخ، والبروكلي الروماني، والكرفس، والبصل، والثوم.
الحبوب الكاملة: الأرز البني، والشوفان، والكينوا، والشعير، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
البروتين النباتي: فول الصويا، والحمص، والعدس، والبازلاء، والفاصوليا.
الأسماك الدهنية: السلمون، والماكريل، والتونة، والسردين، والسلمون المرقط.
المكسرات والبذور: اللوز، والجوز، والبندق، والكاجو، وبذور الشيا، وبذور الكتان.
من المهم ملاحظة أن هذه مجرد أمثلة، وهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في محاربة سرطان الثدي. من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية للحفاظ على صحتك العامة وحماية نفسك من الإصابة بالسرطان.