هل شرب الماء يزيد الوزن على الميزان ؛ حيث ان الماء يعد من أهم المكونات الطبيعية التى يحتاجها الأنسان و جسمه بمعدلات منتظمة و ذلك لكى يستطيع أن يحافظ على الجسم و يستطيع أن يحافظ على سير العمليات الحيوية فى الجسم و يوفر الطاقة اللازمة كما أنه يمنع الأصابة ببعض الأمراض مثل الحصى التى تظهر فى الكلى.
هل شرب الماء يزيد الوزن على الميزان :
- حيث أن الماء يعد من أهم العناصر الطبيعية و التى يحتاجها جسم الأنسان حيث ان الماء يمثل حوالى 60% من وزن الأنسان .
- حيث أن الماء مهم فى بناء الأنسجة و الخلايا و العضلات و الأعضاء المختلفة كما أنه يعمل على تنظيم مختلف العمليات الحيوية فى الجسم و هو يعد المسئول الأول عن توازن درجة حرارة جسم الأنسان .
- حيث أن الماء يمكن الحصول عليه من أكثر من طريقة و على أكثر من شكل فيمكن شربه من الماء العذب أو الحصول عليه من الخضروات المختلفة و الفواكه .
- و يحتاج جسم الأنسان الى حوالى من 2 لتر الى 3 لتر فى اليوم الواحد و من الممكن أن يزيد و ذلك بسبب درجة الحرارة المرتفعة أو نشاط المناخ و النشاط البدنى .
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع بذور الشيا والماء
شرب الماء و الوزن :
- حيث أن الماء لا يحتوى على أى سعرات حرارية فيه فهو لا يعمل على زيادة الوزن بل هو يعمل على سد الشهية قليلا و ذلك يكون فى الأوضاع الطبيعية للجسم .
- و لكنه من الممكن أن يزيد الوزن من الماء نتيجة لحدوث أحدى الحالات الصحية و هى مرض أحتباس السوائل فى الجسم و لكنه ينتج عنه حدوث بعض الأثار السلبية :
-
- حيث أنه ينتج عنه أنتفاخ فى الجسم .
- حدوث مشاكل على البشرة و تكون واضحة .
- حدوث تورم فى بعض مناطق الجسم مثل الكاحل و الوجه و العين و العنق و الكف .
- حدوث ألام فى بعض المناطق المختلفة خاصة البطن و المفاصل .
- من الممكن حدوث زيادة أو أنخفاض فى الوزن .
- كما أنه يعمل على أرتفاع فى معدلات الضغط و أزدياد نبضات القلب .
- حدوث أضطرابات فى المعدة تؤدى الى حدوث القئ و الغثيان .
- من الممكن حدوث مشاكل فى البصر .
- من الممكن أن يؤدى الى حدوث الصداع .
هل شرب الماء البارد يزيد الوزن ؟
- لا و لكن يحدث العكس حيث ان الجسم يزداد حرقه بشكل كبير .
- حيث أن البرودة تعمل على حرق الدهون بشكل أسرع من درجات الحرارة المرتفعة فعند تعرض الجسم لدرجات الحرارة المنخفضة سواء من الداخل أو الخارج فهو يعمل على أزدياد معدلات الحرق فى جسم الشخص مما يؤدى الى سرعة حرق الدهون و خسارة كبيرة فى الوزن .
- فعند تناول كوب من الماء المثلج يؤدى الى خفض درجة الحرارة داخل الجسم مما يؤدى الى ارتفاع مستويات الحرق و يؤدى الى نقص الوزن .
أهمية الماء في جسم الإنسان :
- حيث أن الماء من أهم العناصر المكونة للجسم حيث أنه يعمل على المساعدة فى بناء كل الجسم و لذلك هو يعمل :
المحافظة على توازن سوائل الجسم :
- حيث أنها تعمل على سير مختلف العمليات الحيوية فى الجسم حيث أنها تعمل على سير الدورة الدموية بطريقة صحيحة .
- و هى أيضا تعمل على المساعدة فى عملية التمثيل الغذائى و أفراز اللعاب فى الفم .
- كما انها أيضا تعمل على نقل العديد من العناصر أثناء حركاتها داخل الجسم الى مختلف الأماكن .
- و عند نقص مستوى الماء فى الجسم فأن المخ يقوم بأفراز بعض الهرمونات التى تعمل على شعور الأنسان بالعطش و ذلك حتى يشرب بعض من الماء .
التحكم في كمية السعرات الحرارية المتناولة :
- حيث أن الماء لا يمتلك أى سعرات حرارية و لكنه يعمل على الشعور بالشبع و الأمتلاء بعض الشئ مما يجعلك تتناول وجبات أقل .
تعزيز قوة العضلات:
- حيث أنه الماء من العوامل الأساسية التى تعمل على بناء أنسجة العضلات فى الجسم كما أنه ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل القيام بالتمارين الرياضية .
- كما أنه يجب عليك شرب الماء فى أثناء التمارين و ذلك حتى تتمكن من تعويض ما تفقده أثناء التدرب عن طريق خروجه على شكل عرق و ذلك حتى لا يؤدى الى حدوث أجهاد العضلة .
تعزيز صحة الجلد والبشرة :
- حيث أن الجلد يحتاج الى كميات كبيرة من الماء و ذلك حتى يحتفظ بها فى الخلايا و ذلك من أجل المساعدة فى ترطيب البشرة ما يعمل على نعومة ملمسها و الحفاظ عليه من التعرض للجفاف .
المحافظة على صحة الكلى :
- حيث أن الماء تعمل على تنظيم العمليات فى الكلى و تعمل على تخفيف تركيز البول و الذى يحتوى على نيتروجين اليوريا و هو مركب سام .
- فشرب الماء بكميات كافية يؤدى الى تخفيف البول و جعل لونه فاتح كما أنه يجعله دون أى رائحة .
- كما أن شرب الماء يمنع من تراكم الحصى فى الكلى .
المحافظة على صحة الجهاز الهضمي :
- حيث أن الجهاز الهضمى يحتاج الى الماء من أجل تسهيل العمليات داخل المعدة و ذلك حتى يقلل من خطر التعرض للأمساك .
- فعدم شرب الماء يجعل القولون يسحب الماء من البراز مما يعمل على الأصابة بالأمساك .
تعزيز وظائف الدماغ :
- حيث أن شرب الماء بكميات قليلة يعمل على خفض الطاقة فى الجسم مما يؤدى الى قلة الوظائف عن سير عملياتها حيث أنه يقل التركيز و يعمل على ضعف الذاكرة .
- كما أنه يعمل على التأثير فى المزاج فى العديد من الأحيان و خاصة فى النساء .
التقليل من الصداع :
- حيث أن قلة مستويات الماء من الممكن أن يؤدى الى حدوث الصداع أو الصداع النصفى لذلك الماء يعمل على التخفيف من الصداع .
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع ترطيب الجسم