كم كيلو تنحف رقصة الزومبا

كم كيلو تنحف رقصة الزومبا ؛ دائما ما تعمل بعض النساء على التنحيف و ذلك للوصول للجسم المثالى و التمتع بالرشاقة و القوام الجميل ، و دائما تلجأ النساء الى ممارسة الرياضة و التمارين الشاقة أو من الممكن تناول بعض الأدوية التى تعمل على التخسيس أو عمل جلسات بأستخدام الأجهزة الحديثة و التى قد تضر بالجسم و لكن الأن يمكنك ممارسة الزومبا فهى تعمل على أفقاد الجسم الكثير من الوزن بطريقة صحية .

كم كيلو تنحف رقصة الزومبا :

• رقصة الزومبا هى تلك أحدى الرقصات المعروفة و التى أصبحت تستخدم فى المساعدة على التخسيس .
• هى عبارة عن بعض التمارين الغير مملة و التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب و ضخ الدم و حرق الدهون و المحافظة على الجسم .
• و هى تشبه فى حركاتها الرقصات اللاتينية مثل السامبا التى يشتهر بها البرازيليين و أيضا السالسا .
• و هى تعتمد فى أساسها على تنفيذ عدة حركات سريعة تتماشى مع الأيقاع الموسيقى السريع .
• و تعتمد تلك الرقصة على التركيز على تحريك الأذرع و الأرجل .
• أنتشرت تلك الرقصة فى الفترة الأخيرة و أصبح يتواجد لها العديد من المدربين و الذين يعملون على تطوير حركاتها بما يناسب الجسم و صحته .

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : كم سعرة حرارية في بسكويت دايجستف لايت

رقصة الزومبا لإنقاص الوزن :

• تعمل تلك الرقصة على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم و التى تؤدى الى ترهل الجلد .
• يجب الأستمرار فى أداء تلك الحركات بشكل مستمر حتى تظهر النتائج بشكل سريع .
• ممارسة تلك الرقصة كل يوم لمدة ساعة من الزمن تساعد على حرق من 360 الى 650 سعر حرارى يوميا.
• الأستمرار فى تأدية تلك الرقصة يجعلك تخسر أسبوعيا حوالى 2 كيلو من وزنك .
• يجب عليك أتباع نظام غذائى أيضا مع الأستمرار فى تأدية تلك الرقصة .
• من السهل ممارسة تلك الرقصة فى المنزل فهى لا تحتاج أى معدات .

 أهمية رقصة الزومبا :

تتمتع تلك الرقصة بالعديد من الفوائد و التى تعود بالنفع على النفسية و المستوى البدنى للجسم .

1. تعمل تلك الحركات على حرق الدهون فى الجسم .
2. الحصول على الجسم المناسب و القوام الممشوق .
3. تساعد فى تقوية الجهاز المناعى و الحفاظ عليه من الأمراض .
4. تعمل على تنشيط الجسم و أكمال عملية الهضم و التمثيل الغذائى بطريقة صحيحة .
5. تساعد على تحسين الدورة الدموية و تنشيطها و تؤدى الى تحسين القلب و صحته .
6. تعد من الوسائل الهامة لأخراج الضغط العصبى و النفسى و أبعاد التوتر .
7. تعمل على تحسين الجسم و مرونة عضلاته .
8. من خلال تأدية تلك الحركات بشكل مستمر يتم تقوية مفاصل الجسم .

 فوائد رقصة الزومبا الصحية :

كما شرحنا سابقا أهمية الزومبا فى عدة نقاط يمكننا الأن شرح بالتفصيل فوائد تلك الرقصة على الصحة الجسدية و النفسية .

– رقصة الزومبا و نضارة البشرة :

• تعمل تلك الرقصة على تنشيط الدورة الدموية و التى تعمل على تدفق الدم الى البشرة و الذى يؤدى الى زيادة أفراز نسبة الكولاجين و الذى يعمل على الحفاظ على نضارة الجلد و تقليل التجاعيد .

– رقصة الزومبا و طرد السموم من الجسم :

• تعمل تلك الرقصة على حرق الدهون المتراكمة و أخراق العرق المتواجد داخل مسام البشرة و يحافظ على الكبد من السموم فيه و يطردها خارج الجسم .

– رقصة الزومبا و الجهاز المناعي :

• تساعد تلك الرقصة على تحسين الحالة النفسية و المزاجية مما يعمل على الحفاظ على الجهاز المناعى و حمايته من الأمراض .

– رقصة الزومبا و أمراض القلب :

• تعمل تلك الرقصة على حرق الدهون المتراكمة فى الشرايين و التى قد تسبب أنسدادها و تؤدى الى ظهور أمراض القلب .

– رقصة الزومبا و المفاصل :

• تعمل تلك الرقصة أيضا على الحفاظ على الجسم من الأمراض التى تتعرض لها المفاصل فهى تعمل على تقوية العظام و حماية المفاصل .

– رقصة الزومبا و عملية التمثيل الغذائي :

• تعمل تلك الرقصة على حرق الدهون و تقليل السعرات الحرارية فى الجسم كما أنها تعمل على تنفيذ عملية الهضم و التمثيل الغذائى بطريقة صحيحة و ذلك عن طريق أفراز هرمون اللبتين .

– رقصة الزومبا و التخلص من الإجهاد :

• يحدث أثناء ممارسة الرياضة بعض من الأجهاد على عكس الزومبا التى تعمل على تقليله و تحسين الدورة الدموية و أعطاء الجسم الطاقة اللازمة له .

– رقصة الزومبا و النفسية :

• تعمل تلك الرقصة على أطلاق الراحة النفسية للجسم و التخلص من التوتر و العصبية فهى تعمل على تحسين المزاج و أدخال السعادة و السرور على القلب .

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : فوائد شرش الروباص