السعرات الحرارية في البابايا ؛ يعمل العديد من الأشخاص على أحتساب عدد الكالوريز التى يحصلوا عليها من خلال الوجبات بشكل يومى من أجل العمل على خسارة الوزن و الوصول الى الجسم المثالى حيث أن الرجال يكفى أن يحصل على حوالى 2000 سعرة حرارية و النساء حوالى 1500 سعرة حرارية و لذلك تعد البابايا أنها واحدة من الفواكه التى يمكنك العمل على أضافتها الى نظامك الغذائى فهى تحتوى على العديد من الفوائد المختلفة من عناصرها المتعددة و المختلفة
السعرات الحرارية في البابايا :
- حيث أن البابايا هى أحدى أنواع الفاكهة التى تنتشر فى المناطق الأستوائية فهى تعد أنها الموطن الأصلى لها و خاصة أنها تتواجد فى أمريكا الوسطى.
- و يطلق عليها العديد من الأسماء المختلفة مثل الباباظ و البباز و الببايا و الببو و تنمو تلك الثمرة على شجرة دائمة الخضرة عالية فى و هى تصل الى أرتفاع حوالى 10 متر كأقصى حد و لها أوراق على شكل التاج.
- أنتشرت تلك الفاكهة فى العديد من المناطق حول العالم و ذلك من أجل الأستفادة من المكونات و العناصر الغذائية التى تتمتع بها و ايضا من أجل الأستمتاع بالمذاق الشهى و المختلف.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في الاناناس الطازج
كم سعرة حرارية في البابايا :
- حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 120 سعرة حرارية من خلال تناول ثمرة متوسطة من البابايا.
- حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 43 سعرة حرارية من خلال تناول ثمرة كمية من البابايا تقدر بحوالى 100 جرام تقريبا.
القيمة الغذائية للبابايا :
- حيث أنه يحتوى على الكثير من العناصر المغذية و التى تعمل على الزيادة من القيمة الغذائية لتلك الفاكهة.
- و هى تحتوى على العديد من الفيتامينات المختلفة و التى تعمل على المساعدة فى التغذية للجسم مثل فيتامين هـ و فيتامين ج و فيتامين أ و فيتامين ك.
- كما أنها تحتوى على البعض من المجموعات المعدنية المختلفة و التى تعمل على المساعدة فى التقوية للجسم مثل النحاس و الماغنسيوم و البوتاسيوم.
- كما أنها تحتوى على البعض من العناصر المضادة للتأكسد و التى يستفاد منها الجسم كثيرا مثل الليكوبين.
- و هى تحتوى على البعض من الأحماض المختلفة و التى يحتاجها الجسم مثل حمض الفوليك و حمض البانتوثنيك.
فوائد فاكهة البابايا :
- حيث أنها تعمل على المساعدة فى التقليل من فرصة الأصابة بمرض السرطان و ذلك بسبب وجود العديد من العناصر المضادة للتأكسد.
- كما أنها تعمل على المساعدة فى التقوية للعظام و التقليل من فرصة التعرض لمرض هشاشة العظام.
- و هى أيضا تعمل على التقليل من فرصة الأصابة ببعض الأمراض التنفسية مثل الربو.
- و تعمل على المساعدة فى التحسين من معدلات السكر فى الدم و التقليل من فرص الأصابة بمرض السكرى.
- المساعدة على التحسين من الحالة الصحية للقلب و التقليل من خطر الأمراض القلبية و الأوعية الدموية.
- العمل على التحسين من الشعر و أضفاء الرطوبة و النعومة عليه و أيضا التحسين من الحالة الصحية للجلد.
- المساعدة فى التحسين من الجروح و التسريع من الشفاء.
- كما أنها تعمل على التحسين من الحالة الصحية للدماغ و التخلص من مرض الزهايمر و العمل على التحسين من الذاكرة.
- العمل على التقليل من فرص الأصابة بمرض الضمور البقعى و الذى يحدث بسبب التقدم فى العمر.
فوائد البابايا للرجيم :
- حيث أنها تحتوى على البعض من الألياف الغذائية و التى تعمل على التحسين من الجهاز الهضمى و التقليل من حدوث الأضطرابات المختلفة للمعدة.
- كما أنها تعمل على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة مما يؤدى الى التقليل من تناول البعض من الوجبات مما يؤدى الى التقليل من السعرات الحرارية.
- و هى أيضا تحتوى على أنزيم البابين و الذى يعمل على التحسين من عملية التمثيل الغذائى و العمل على الأستفادة من المأكولات التى يتناولها.
- كما أنها تعمل على التقليل من فرصة التعرض للتقرحات فى الجهاز الهضمى.
- و هى تعمل على التحسين من أمتصاص البروتينات فى الجسم و ذلك بسبب وجود كمية من أنزيم البابين و الذى يعمل على التسهيل من أمتصاص اللحوم.
- كما أنها تعمل على التقليل من الألتهابات التى تحدث فى الجسم.
- و هى تعمل على المساعدة فى تنظيف الجسم من السموم التى تتراكم فى المعدة و من الممكن أن تؤدى الى العديد من المشاكل.
هل البابايا يزيد الوزن :
- حيث أن البابايا هى واحدة من الفواكه التى يتم أستخدامها فى الأنظمة الغذائية من أجل العمل على التقليل من الوزن و خسارة الدهون المتراكمة.
- و لكن عند الأفراط فى تناولها فأنه يؤدى الى الزيادة من معدلات السعرات الحرارية و الذى يؤدى الى الزيادة من الوزن و التحول الى دهون متراكمة.
أضرار فاكهة البابايا :
- حيث أن الأفراط فى تناول البابايا من الممكن أن يؤدى الى حدوث العديد من الأعراض و المشاكل المختلفة للجسم لدى البعض من الأشخاص :
- حيث أنها من الممكن أن تؤدى الى حدوث العديد من المشاكل فى أثناء فترة الحمل و تؤدى الى حدوث الخطر على الجنين و من الممكن أن تؤدى الى حدوث التشوهات الجنينية.
- كما أنه ليس هناك أبحاث أو دراسات تدل على مدى الأمان التى تتمتع بها تلك الفاكهة للمرأة المرضعة.
- و هى تعمل على المساعدة فى التنظيم من معدلات السكر فى الدم و هو من الممكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية التى تعمل على التقليل من مستوى السكر فى الجسم.
- كما أنها من الممكن أن تؤدى الى حدوث البعض من الأضرار أو المشاكل فى الغدة الدرقية و التى يحدث بسببها العديد من الأمراض الجسدية المختلفة.
- و هى من الممكن أن تؤدى الى الحساسية للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه اللاتكس و البابين.
و يمكنك بعد الأنتهاء من قراءة المقالة التعرف على السعرات الحرارية في البابايا.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في الكمثرى