السعرات الحرارية في الحلوم

السعرات الحرارية في الحلوم ؛ يود البعض من الأشخاص الحصول على نظام غذائى متكامل من حيث عدد الكالوريز و الفوائد التى يمكنك الحصول عليها منها من أجل خسارة الوزن الزائد أو من أجل القدرة علىممارسة الرياضة و حيث أنه يمكنك الحرص على تناول البعض من أنواع الجبن و أدخالها الى نظامك الخاص يمكنك العمل على أضافة جبن الحلوم مع الحرص على عدم الأفراط فى تناولها من أجل البعد عن أضرارها و مضاعفاتها.

السعرات الحرارية في الحلوم :

• حيث أن الحلوم هى أحد أنواع الأجبان المعروفة و التى تعد المنشأ الأساسى لها هى قبرص و بعدها أنتشرت فى العديد من الدول العربية المختلفة و الدول التى تطل على البحر الأبيض المتوسط.
• و يعتبر الطريقة الصحيحة من أجل صنع تلك الجبن هى لبن الغنم أو مزيج من لبن الماعز و لبن الغنم و هناك البعض من الدول العربية و التى تستخدم لبن الأبقار من أجل صناعته و لكنه يميل الى اللون الأصفر و لا يكون بنفس الفوائد و نفس الخصائص التى يتمتع بها من القوام المرن و الرائحة المختلفة.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في الجبنة الكيري

القيمة الغذائية لجبن الحلوم :

• حيث أنها تعد أنها من أنواع الجبن الجيدة و التى تحتوى على الكثير من العناصر المختلفة و المفيدة و هى التى تساعد على التحسين من الصحة الجسدية.

1. و هى تعتبر من أنواع الجبن التى تحتوى على كميات كبيرة من الكالسيوم و التى تصل الى حوالى 70% من الذى يحتاجه الجسم.
2. كما أنها تحتوى على كميات كبيرة من الدهون و التى تصل الى حوالى 27 جرام تقريبا من تناول 100 جرام منه.
3. و هى أيضا تحتوى على كميات كبيرة من البروتين و التى تصل الى حوالى 21 جرام تقريبا من تناول 100 جرام منه.
4. كما أنها تحتوى على كميات كبيرة من الملح و التى تصل الى حوالى 3 جرام تقريبا من تناول 100 جرام منه.
5. كما أنها تحتوى على كميات كبيرة من الكربوهيدرات و التى تصل الى حوالى 2.2 جرام تقريبا من تناول 100 جرام منه.
6. و تحتوى على العديد من المصادر المعدنية المختلفة و التى تساعد على التقوية من الجسم مثل الزنك و السيلينيوم و الماغنسيوم.
7. كما أنها تحتوى على البعض من الفيتامينات المختلفة و التى تساعد على بناء الجسم.

كم سعرة حرارية في الجبن الحلوم :

• حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 166 سعرة حرارية من خلال تناول 50 جرام من جبنة الحلوم.
• حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 336 سعرة حرارية من خلال تناول حوالى 100 جرام  أو 3.5 أوقية من جبن الحلوم.

سعرات جبن حلوم لايت :

• حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 68 سعرة حرارية من خلال تناول أونصة و تقدر بحوالى 28 جرام من جبنة الحلوم.

افضل ماركة جبن حلوم :

جبنة الكوتج :

• حيث أنه من أنواع جبن الحلوم و لكنه يحتوى على كمية قليلة من الدهون المشبعة عن الأنواع الأخرى.

جبنة الكوارك :

• حيث أنه من أنواع جبن الحلوم و لكنه يحتوى على كمية قليلة من الملح عن الأنواع الأخرى.

جبنة الريكوتا :

• حيث أنه من أنواع جبن الحلوم و لكنه يحتوى على كمية قليلة من الدهون المشبعة.

أشهر استخدامات جبنة حلوم :

1. حيث أنه يمكنك العمل على تناول الجبن الحلوم بجانب الخضروات و الخبز.
2. كما أنه يمكنك تناول جبن الحلوم المشوى بجانب اللحوم و الخبز.
3. و يمكنك العمل على تحضير البعض من أنواع السلطة عن طريق أستخدام الحلوم مثل سلطة الحلوم المشوية و سلطة الفتوش.
4. كما أنه من الممكن أضافته الى العديد من أنواع المكرونة مثل الباستا و غيرها.

فوائد جبن الحلوم :

1. حيث انها توفر كمية كبيرة من العناصر التى تساعد على بناء الجسم مثل الكالسيوم و هى تساعد على تقوية العظام و الغضاريف و الحفاظ على الأسنان و تكوين العضلات و المساعدة فى أفراز الهرمونات.
2. كما أنها تحتوى على البروتينات و هى من العناصر المغذية التى تساعد على توفير التغذية للجسم و تعمل على صناعة الأنزيمات.
3. تعمل على توفير التغذية المناسبة للجسم و التى تساعد على أمدادها بالطاقة اللازمة للعمليات الحيوية.

محاذير استخدام جبن الحلوم :

1. حيث انها من الممكن أن تؤدى الى حدوث البعض من الأضطرابات داخل المعدة مثل الأسهال و الأنتفاخات و التشنجات.
2. كما أنها تؤدى الى التعرض للحساسية و التى تظهر فى العديد من العلامات المختلفة مثل الأحمرار و الطفح الجلدى.
3. و تؤدى فى بعض الأحيان الى وجود بعض المشاكل التنفسية مثل صعوبة التنفس.
4. كما أنها تحتوى على كميات كبيرة من الصوديوم و التى يؤدى الأفراط بها الى حدوث العديد من المشاكل المختلفة مثل أرتفاع ضغط الدم أو تؤدى الى أحتباس السوائل.
5. و هى أيضا تؤدى الى الرفع من مستوى الكوليسترول الضار فى الجسم و ذلك بسبب تواجد كميات كبيرة من الدهون المشبعة.
6. يجب عدم تناولها بشكل يومى و ذلك حتى لا تؤدى الى حدوث المضاعفات و المشاكل.

جبنة حلوم للرجيم :

• حيث أنه من الممكن أستخدام هذا النوع من الجبن فى النظام الغذائى الخاص بك و يجب عليك أن تقوم بتناول نوع جبن الحلوم اللايت و ذلك لأنه يحتوى على كمية قليلة من الكالوريز عن نوع الجبنة العادية.
• كما أنها تعد من المصادر الغذائية الهامة و التى يستفيد منها الجسم جيدا و التى تؤدى الى الشعور بالشبع لفترة من الوقت مما يؤدى الى تقليل تناول البعض من الوجبات.

طريقة تحضير سلطة حلوم :

المكونات :

• يمكنك أحضار كمية من الجرجير و التى تقدر بحوالى 150 جرام.
• و يمكنك أحضار كمية من جبن الحلوم و التى تقدر بحوالى 120 جرام.
• يمكنك أحضار كمية من الطماطم المفرومة و التى تقدر بحوالى 100 جرام.
• و يمكنك أحضار كمية من الزيت زيتون.
• يمكنك أحضار كمية من عصير الليمون الطازج.
• و يمكنك أحضار كمية من الثوم المفروم.
• يمكنك أحضار كمية من ملح الطعام حسب الرغبة.

طريقة التحضير :

1. حيث أنه يمكنك وضع الجبن على النار و ذلك حتى تحصل على اللون الذهبى الخاص بها و تكون مشوية جيدا.
2. و يتم وضع باقى المكونات الأخرى معا فى أناء واحد و يتم العمل على خلطهم جيدا من أجل الحصول على المزيج المناسب.
3. يتم وضع جبن الحلوم المشوية على الوجه مع أستخدام الطماطم المفرومة من أجل التزيين.

و يمكنك بعد الأنتهاء من قراءة المقالة التعرف على السعرات الحرارية في الحلوم.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في الجبنة الفيتا لايت