السعرات الحرارية في الجانرك

السعرات الحرارية في الجانرك ؛ تعد الفواكه أنها واحدة من أغنى المصادر للعديد من العناصر المختلفة و أمداد الجسم بالطاقة اللازمة من أجل العديد من العمليات الحيوية و لذلك يجب الحرص بأستمرار على أضافة الفاكهة الى نظامك الغذائى و تعد الجانرك أنها واحدة من أفضل أنواع الفواكه التى يمكنك تناولها و ذلك بسبب الفوائد المتعددة و التى يمكنك أن تحصل عليها من خلال تناولها بطريقة معتدلة و عدم الأفراط فيها.

السعرات الحرارية في الجانرك :

• حيث أن الجانرك هو واحدة من الفواكه المتميزة و التى تنتشر فى العديد من الدول العربية و خاصة فى بلاد الشام و هى تنتشر أيضا فى أحدى الدول الأوروبية و هى رومانيا.
• يتمتع الجانرك باللون الأخضر وعندما ينضج تماما يتحول الى اللون الأصفر و هو من الفصيلة التابعة للخوخ و هو يمكنك الحصول عليه من شجر معمرة من اللوزيات.
• تعد أنها واحدة من الفواكه الحمضيات و لذلك هى تحمل قيمة غذائية كبيرة يستفيد منها العديد من الأشخاص عند تناولها.
• يطلق عليه العديد من الأسماء المختلفة و التى تختلف بأختلاف الدول مثل الجارينك و البرقوق الأخضر و الشاهلوج و الخوخ الأخضر و الكرز الأخضر و الجرنق و الجارنك و الكرز البرقوقى و خوخ الميروبلان و الخوخ الكرزى.
• و يمكنك التعرف على القيمة الغذائية لها و الكالوريز و الفوائد التى تنتج عن تناولها و الأضرار التى تحدث بسبب الأفراط فيها من خلال قراءة السعرات الحرارية في الجانرك.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في الكرز الاحمر

كم سعرة حرارية في الجانرك :

• حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 4 سعرة حرارية من خلال تناول كمية من الجانرك تقدر بحوالى حبة واحدة.
• و يمكنك العمل على تناول مقدر 10 حبات فى اليوم فقط من أجل الحصول على العدد المناسب من الكالوريز التى يحتاج اليها الجسم و الحصول منه على الفوائد المختلفة.

القيمة الغذائية للجانرك :

• و يعد أنه واحدة من الفواكه القليلة فى الأنتشار ألا أنه يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة و التى يحتاجها الجسم و ذلك بسبب المكونات التى تتواجد بداخله و التى تمثل قيمة غذائية كبيرة بالنسبة للعديد من الفواكه الأخرى.

1. حيث أنها تحتوى على كميات كبيرة من الألياف الغذائية و التى يحتاجها الجسم فى العديد من الأمور المختلفة.
2. كما أنها تحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة و التى لها دور كبير فى العمليات الحيوية فى الجسم.
3. و تحتوى على العديد من العناصر المعدنية المختلفة مثل البوتاسيوم و الماغنسيوم و الفسفور و الحديد و هى التى تعمل على التحسين من الجسم.
4. كما أنها تحتوى على مجموعة من أهم الفيتامينات المغذية للجسم و المناسبةلمختلف العمليات الحيوية مثل فيتامين أ و فيتامين سى.
5. و تحتوى على مجموعة من البروتينات و التى تساهم فى عملية تغذية الجسم جيدا.
6. كما أنها تحتوى على البعض من السكريات و التى تتحول الى طاقة للجسم.
7. و تحتوى على واحد من أهم المركبات و هو الفلافينويدات.

فوائد الجانرك :

1. حيث أنها تعمل على التقليل من الأضطرابات التى تحدث فى المعدة مثل الأمساك و ذلك لأنها تعد من الملينات.
2. كما أنها تعمل على التقليل من الصوديوم الذى يتراكم فى الجسم و ذلك بسبب وجود كميات كبيرة من البوتاسيوم.
3. و هى أيضا تعمل على العلاج لمرض الروماتيزم.
4. كما أنها تعمل على التحسين من الجهاز المناعى للجسم و بالتالى حماية الجسم من التعرض للأمراض المختلفة.
5. و يعمل على المساعدة فى التحسين من الجهاز التنفسى و العمل على التقليل من مشكلة الربو و السعال و العديد من أمراض الرئة.
6. كما أنها تعمل على التحسين من الحالة الصحية للدماغ و المخ و العمل على حيوية الوظائف.
7. تعمل على المساعدة فى التحسين من الحالة المزاجية والتقليل من التوتر و الأكتئاب.
8. كما أنها تعمل على المساعدة فى التقليل من السموم التى تتراكم فى مناطق مختلفة من الجسم.
9. كما أنها تعمل على المساعدة فى التقليل من خطر التعرض لمرض فقر الدم و ذلك بسبب أنها تعمل على التعزيم من أمتصاص الحديد و ذلك بسبب وجود فيتامين ج.
10. و يعمل على المساعدة فى التقليل من المشاكل و المضاعفات التى تحدث فى الأسنان و اللثة و التقليل من حدوث النزيف.
11. العمل على المساعدة فى التجديد للأنسجة الضامة.
12. كما أنها تعمل على أدرار البول و لذلك هى تستخدم من أجل التخلص من الماء الزائد عن الحد فى الجسم.
13. وتعمل على التظبيط من معدلات الضغط و ذلك بسبب أحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم.
14. كما أنها تعمل على التحسين من العضلات و تقويتها حيث أنها تمنع حدوث التنكس للعضلات.

فوائد الجانرك للتنحيف :

• تعد أنها واحدة من أنسب الفواكه التى يمكنك ضمها الى نظامك الغذائى و ذلك بسبب وجود العديد من الشروط المختلفة و التى تساعد على التقليل من الوزن و الحصول على الجسم المثالى.

1. حيث أنها تحتوى على كميات قليلة من السعرات الحرارية و التى تتناسب مع الأنظمة الغذائية.
2. و هى أيضا تعمل على التحسين من الحالة الصحية للجهاز الهضمى مما يؤدى الى الأستفادة من المأكولات المختلفة.
3. كما أنها تعمل على الرفع من معدلات أحتراق الدهون التى تتراكم فى الجسم و التخلص منها مما يؤدى الى خسارة الوزن.
4. و هى أيضا تعمل على المساعدة فى الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة و ذلك بسبب وجود كمية كبيرة من الألياف الغذائية.
5. تعمل تلك الألياف أيضا على التقليل من حدوث المشاكل و الأضطرابات التى من الممكن أن تحدث فى الجهاز الهضمى.

أضرار فاكهة الجانرك :

1. حيث ان الافراط فى تناولها يؤدى الى حدوث العديد من الاضطرابات و المشاكل فى الجهاز الهضمى مثل الأصابة بالأسهال.
2. كما أنها من الممكن أن تؤدى الى حدوث العديد من الأثار السلبية على المعدة.

موانع تناول الجانرك :

1. حيث أنه يجب الأمتناع عن تناولها بكميات كبيرة و ذلك حتى لا تؤدى الى حدوث العديد من الأضرار و الأضطرابات فى الجهاز الهضمى.
2. كما أنه يمنع عن تناولها من يعانى من الحساسية تجاه فصيلة الخوخ.