رجيم الشوربه الحارقه كم ينزل

رجيم الشوربه الحارقه كم ينزل وما هي فوائده وعيوبه ؟ ما هو رجيم الشوربة الحارقة؟ هو نظام غذائي يعتمد على تناول الشوربة الحارقة بشكل أساسي لإنقاص الوزن. وتُصنع هذه الشوربة من مكونات قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مثل الملفوف، الجزر، البصل، الطماطم، والفلفل.

فوائد رجيم الشوربة الحارقة:

إنقاص الوزن: يُمكن أن يساعدك هذا الرجيم على إنقاص الوزن بسرعة، خاصةً خلال الأسبوع الأول.
تحسين الهضم: غنية بالألياف التي تُحسّن الهضم وتُقلّل من الإمساك.
الشعور بالشبع: تُساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا يُقلّل من كمية الطعام التي تتناولها.
سهولة التحضير: سهلة التحضير ولا تتطلب مهارات طهي مُتقدمة.

عيوب رجيم الشوربة الحارقة:

نقص العناصر الغذائية: قد لا يُزوّدك هذا الرجيم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
الملل: قد تشعر بالملل من تناول نفس النوع من الطعام كل يوم.
الآثار الجانبية: قد تُعاني من بعض الآثار الجانبية، مثل الصداع، الإرهاق، والإمساك.
عدم الاستدامة: قد لا يكون هذا الرجيم مُستدامًا على المدى الطويل.

ملاحظات هامة:

استشر طبيبك قبل البدء بهذا الرجيم، خاصةً إذا كنت تعاني من أيّة أمراض.
لا تتبع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين دون استشارة طبيب.
تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
أضف بعض الأطعمة الأخرى إلى نظامك الغذائي لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على صحتك ووزنك.
مُلاحظة: يُمكنك العثور على العديد من وصفات الشوربة الحارقة على الإنترنت.

رجيم الشوربه الحارقه كم ينزل ؟

يختلف مقدار الوزن الذي يمكنك إنقاصه من خلال رجيم الشوربة الحارقة من شخص لآخر، ويعتمد على عدة عوامل، مثل:

وزنك الحالي: كلما زاد وزنك، زادت كمية الوزن التي يمكنك إنقاصها.
صحتك العامة: إذا كنت تعاني من أيّة أمراض، قد لا تتمكن من إنقاص الوزن بنفس سرعة الشخص السليم.
مستوى نشاطك: كلما زادت حركتك، زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها، ممّا يُساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
التزامك بالرجيم: كلما التزمت بنظام الرجيم بشكل أفضل، زادت كمية الوزن التي يمكنك إنقاصها.
بشكل عام، يُمكنك أن تتوقع إنقاص ما بين 3 إلى 5 كيلوغرامات خلال الأسبوع الأول من اتباع رجيم الشوربة الحارقة.

وصفات شوربة لخسارة الوزن

شوربة الملفوف الحارقة:

المكونات:

1 رأس ملفوف
2 بصلة متوسطة الحجم
2 فص ثوم
2 حبة جزر
4 حبات طماطم
1 فلفل أخضر
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1 ملعقة صغيرة كركم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة ملح
4 أكواب ماء
طريقة التحضير:

قطّعي الملفوف، البصل، الثوم، الجزر، الطماطم، والفلفل إلى مكعبات صغيرة.
سخّني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة.
أضيفي البصل والثوم وقلّبيهما حتى يصبح لونهما ذهبيًا.
أضيفي الجزر، الطماطم، والفلفل وقلّبيها لمدة 5 دقائق.
أضيفي الملفوف، معجون الطماطم، التوابل، والماء.
غطّي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
يمكنكِ هرس الشوربة بالخلاط أو تركها كما هي.

شوربة العدس:

المكونات:

1 كوب عدس أحمر
1 بصلة متوسطة الحجم
2 فص ثوم
1 حبة جزر
1 حبة طماطم
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة ملح
4 أكواب ماء
طريقة التحضير:

اغسلي العدس ونقعيه في الماء لمدة 30 دقيقة.
قطّعي البصل، الثوم، الجزر، والطماطم إلى مكعبات صغيرة.
سخّني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة.
أضيفي البصل والثوم وقلّبيهما حتى يصبح لونهما ذهبيًا.
أضيفي الجزر، الطماطم، ومعجون الطماطم وقلّبيها لمدة 5 دقائق.
أضيفي العدس، التوابل، والماء.
غطّي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
يمكنكِ هرس الشوربة بالخلاط أو تركها كما هي.

شوربة الدجاج:

المكونات:

1 صدر دجاج بدون جلد أو عظم
1 بصلة متوسطة الحجم
2 فص ثوم
1 حبة جزر
1 حبة كرفس
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة ملح
4 أكواب ماء
طريقة التحضير:

قطّعي الدجاج، البصل، الثوم، الجزر، والكرفس إلى مكعبات صغيرة.
سخّني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة.
أضيفي البصل والثوم وقلّبيهما حتى يصبح لونهما ذهبيًا.
أضيفي الجزر، الكرفس، ومعجون الطماطم وقلّبيها لمدة 5 دقائق.
أضيفي الدجاج، التوابل، والماء.
غطّي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
يمكنكِ هرس الشوربة بالخلاط أو تركها كما هي.

مُلاحظات:

يمكنكِ إضافة المزيد من الخضار إلى هذه الوصفات، مثل البروكلي، القرنبيط، أو الفطر.
يمكنكِ استخدام مرق الخضار بدلاً من الماء.
يمكنكِ إضافة المزيد من التوابل حسب رغبتك.
تأكدي من شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.

ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن هذا الوزن قد يكون مزيجًا من الدهون والماء والعضلات. من المهم أيضًا أن تُحافظ على وزنك بعد إنقاصه. لذا، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحتك ووزنك. مُلاحظة: لا يُمكن ضمان إنقاص كمية محددة من الوزن من خلال أيّ نظام غذائي. يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء بأيّ نظام غذائي، خاصةً إذا كنت تعاني من أيّة أمراض.