كيف اسمن في 3 ايام ؛ تعد مشكله نقص الوزن من المشاكل التي يشكو منها الكثير من الناس في الفتره الاخيره ، لذلك اتجه الكثير منهم للعمل علي اكل الكثير من الطعام دون استشاره الاطباء المتخصصين مما ادي الي زياده وزنهم بالفعل لكن ادي بالسلب علي كثير من اجهزه الجسم بسبب تحول جميع كميات الطعام الي دهون اثرت بشكل بالغ علي الكثير من الوظائف الطبيعيه للجسم مما ادي لضعف كبير في عضلات القلب و نقص كفاءه الكثير من الاعضاء .
كيف اسمن في 3 ايام ؟
اختلف الكثير من النساء النحيفات حول طريقه تؤدي بالنفع في حل مشكله النحافه . حيث اتجه بعضهم لاخذ المكملات الغذائيه دون نفع ، والاخرين اتجهوا لعمليات التجميل ، وقام البعض بالافراط في اكل الطعام دون ممارسه الرياضه مما ادي لزياده نسبه الدهون في الجسم دون فائده ، ولكن من خلال تلك المقاله سنتناول اسباب النحافه و اخطارها ، و كيف اسمن في 3 ايام ، مع مراعاه الالتزام بالنظام الغذائي المناسب وزياده معدل عمل الرياضه اليوميه .
يمكنك قراءه الكثير من خلال موقعنا عن : كيف اسمن خدودي بالمكياج
أسباب مشكله النحافه :
- وراثه النحافه من احد الوالدين مما يؤثر الجينات الخاص بالنحافه ويعمل علي زيادتها .
- الاكثار في عمل التمارين الرياضيه المرهقه تقؤدي اليفقد الوزن بطريقه ملحوظه .
- كثره القئ والغثيان قد تكون ايضا سبب كاف لنقص الوزن بسبب فقدان الشهيه لدي صاحبها .
- الاصابه ببعض الامراض كفرط نشاط الغده الدرقيه و مرض السيلياك ومرض السكري والسرطان والتهاب القولون ، جميعها تقلل من رغبه المريض بالطعام .
- قد يؤدي الاكتئاب والقلق الي اضطرابات في وظائف المعده وحاجتها للطعام .
- كثره تناول الادويه تؤدي الي قرح المده التي اعد احد الاسباب المهمه لنقص الوزن .
- العلاج الكيميائي في حالات السرطان يعمل علي تقليل افرازات الغدد الدهنيه المسئوله عن وزن الجسم .
- كثره التفكير ونقص الثقه بالنفس تؤدي احيانا الي حدوث لضطرابات للمعده وهياج القولون مما يجعل الشخص يرفض الاكل بشكل مستمر او اكل كميات ضعيفه من الطعام مما يؤثر و بشكل كبير علي وزن الجسم ونحافته .
- يعتبر التدخين من اهم العوامل التي تؤثر علي عمل المعده و تقلل من نشاط وظائفها مما يجعل الانسان يشعر بالشبع الدائم .
- خجل الشخص ن تناول الطعام امام الناس من الممكن ان يكون احد الاسباب ايضا في ذلك .
يمكنك قراءه الكثير من خلال موقعنا عن : كيف اسمن سيقاني
مشاكل النحافه :
- تسبب نقص في كافه الفيتامينات داخل خلايا الجسم مما يسبب الكثير من المشاكل للاجهزه الداخليه .
- الاحساس بالارهاق نتيجه عمل اقل مجهود وذلك بسبب نقص الطاقه التي ينتجها الجسم .
- ضعف المناعه وكثره التعرض لكثير من الامراض .
- ارتفاع ضربات القلب بشده عند بذل اي مجهود .
- احتياج وقت كثير لرجوع الجروح لوضعها الطبيعي بعد العمليات .
- ضعف فروه الراس ونقص متانه الشعر وكثره تساقطه .
- سماع صوت لمفاصل العظام اثناء الحركه .
- نقص نسبه الكالسيوم مما يسبب ضعف الاسنان .
- قلق الكثير من النساء بسبب تاخر الدوره الشهريه وانقطاعها في بعض الاحيان .
- الاصابه بمرض العقم لدي بعض النساء النحيفات نتيجه للاضطرابات الحادثه للدوره الشهريه و ضعف نسبه التبويض .
- زياده خطر فقدان الجنين في الاشهر الاولي نتيجه ضعف جسد المراه ونقص المواد الازمه لتغذيه الجنين .
- زياده نسبه الولاده البكره و نزول الجنين غير مكتمل في بعض الاحيان .
- ضعف جهاز المناعه بسبب نقص الزنك والفيتامينات الازمه لعمله مما يزيد من نسبه الاصابه بالفيروسات الخطيره وعدم قدرته علي مقاومتها .
- ليونه العظام زياده نسبه تعرضه للكسر بسهوله شديده بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين ( د) داخل اعظام وهو المسئولين عن قوه العظام وصلابتها .
طريقه زياده الوزن في 3 ايام :
- زياده تناول الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه الي 700-1000 سعر حراري في اليوم ، وتوجد مثل هذه السعرات في اللحوم و الجوز والموز والحبوب وبذور عباد الشمس .
- تناول المواد الغنيه بالدهون كالمكسرات والافوكادو بسبب ما ينتج عنها من زياده في افرازات الغدد الدهنيه تحت الجلد .
- الاعتماد علي زياده النشاط الرياضي من حيث رفع الاثقال لضمان زياده الوزن عن طريق تكوين عضلات وليس تكوين دهون .
- اخذ استشاره طبيب تغذيه لتنظيم اوقات تناول الوجبات ومعرفه الكميه التي نحتاجها لكل وجبه .
- الاكثار من تناول الاطعمه الغنيه بالاحماض الامينيه التي لها دولر فعال وكبير في تكوين العضلات و زياده متانه الانسجه للعضلات ، وتعتبر اهم تلك الاطعمه اللحوم وحخاصه الحمراء وليست الضاني بسبب توافر الليوسين بها المسئول عن زياده تحفيز نمو العضلات اثناء لعب الرياضه .
يمكنك قراءه الكثير من خلال موقعنا عن : كيف اسمن طفلي عمره 4 شهور
ارشادات للمحافضه علي ثبات الوزن :
- الاهتمام بتناول الكميات المناسبه من الطعام الكافيه لنمو الجسم بانتظام .
- الابتعاد عن اكل الوجبات السريعه بسبب كثره الدهون المضره التي تتواجد داخلها .
- ارتباط الزياده في تناول الطعام مع الزياده في عمل التمارين الرياضيه المناسبه .
- الابتعاد عن شرب كميات كثيره اثناء الاكل بسبب ما تسببه من شعور بالشبع .
- توفير الراحه التامه والمناسبه للجسم من اجل اراحه العضلات و اجهزه الجسم لضمان قيام كل عضو بوظيفته علي اكمل وجه .
- الحرص علي شرب كميات مناسبه من اللبن كامل الدسم .
- الفحص الدوري لجسم للتاكد من عدم وجود اي خلل في اعضاء الجسم .
يمكنك قراءه الكثير من خلال موقعنا عن : ايه رايكم فى برفان لوف بوشن