كيف اسمن الخفسه

كيف اسمن الخفسه ؛ تعانى بعض النساء من العديد من المشاكل الى تعمل على تغيير شكل بعض المناطق فى الجسم الى الأسوأ ، و يريد العديد من الفتيات التخلص منها حتى يحصلن على الجسم المناسب و الرشيق.

كيف اسمن الخفسه :

• الخفسه و هى عبارة عن مجموعة من الدهون التى تتراكم على الجانب الخارجى لعضلة الفخذ و تعمل على تكوين شكل حفر دائرية .
• و تنتشر حدوث تلك الخفسه بين الرجال و النساء و لكنها تحدث أكثر فى النساء و ذلك بسبب التغيير المستمر فى الهرمونات .
• كما أنها تعمل على تشويه المظهر الجمالى للأرداف فتبحث جميع الفتيات على طرق التخلص منها لكى تستطيع التكتع بأرداف جميلة و مستقيمة .
• كما أن الخفسة تظهر فى العديد من الأماكن فى الجسم و ليست الفخذ فقط و لكن الفخذ تعد أشهر منطقة تظهر فيها و لذلك أرتبط أسم الخفسة بوجودها مع الفخذ .
• يمكنك من خلال هذه المقالة معرفة كيف اسمن الخفسه .

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع حب العزيز لزيادة الوزن

تجربتى مع تسمين الخفسة :

• يمكنك الأن من خلال تلك المقالة معرفة كل ما تريدين عن الخفسة و كيفية التخلص منها بطريقة سهلة .

أسماء أخرى للخفسة :

تتعدد الأسماء على حسب أختلاف الأماكن و الثقافات :

• يطلق عليها فى بعض الأحيان الورك الفاتر.
• يطلق عليها فى بعض الأحيان العضلة النائمة .
• يطلق عليها فى بعض الأحيان الورك الغائر.

أسباب غمازات الأرداف أو الخفسة و العضلة النائمة :

1. الأعتماد على نظام غذائى غير مناسب .
2. حدوث العديد من التغييرات الهرمونية لطريقة سريعة فى الجسم .
3. من الممكن حدوثها نتيجة بعض العوامل الوراثية .
4. من الممكن أن تحدث نتيجة التقدم فى العمر .
5. كما أنها تحدث أيضا نتيجة أن يتراكم الدهون و السموم التى فى الجسم فى منطقة واحدة فقط .
6. عدم شرب المياه التى يحتاجها الجسم بأنتظام .
7. من الممكن أن تحدث لأن طريقتك فى الجلوس غير مناسبة .
8. من الممكن أن تحدث نتيجة حدوث زيادة مفرطة فى الوزن .
9. من الممكن أن تحدث نتيجة أنك لا تمارسين أى نوع من الرياضات .

نصائح للتخلص من الخفسة :

1. يمكنك أتباع نظام غذائى مناسب لجسمك و ذلك من خلال تناول أطعمة تحتوى على عدد قليل من السعرات الحرارية .
2. أزدياد النشاط للجسم و ذلك عن طريق المشى أو ركوب الدرجات .
3. يمكنك شرب كمية من الماء كافية لجسدك الذى يحتاجها فى بعض العمليات الحيوية و تسهيل عملية التمثيل الغذائى .
4.  يمكنك الحصول على قسط جيد من النوم و الذى يحتاجه الجسم لأعادة ضبط الهرمونات .

طريقة الكاسات الساخنة للتخلص من غمازات الأرداف أو الخفسة :

• يمكن أستخدام تلك الطريقة و هى معروفة فى العديد من الأماكن و يستخدمها العديد من الأشخاص و أكثر دول تستخدمها هى المغرب العربى و التى تعد من أقدم الدول أستخدامها لها منذ قديم الأزل و حتى الأن.

1. يتم وضع بعض الشمع الساخن فى كاسات و تغلف جيدا .
2. و يتم وضعها على الجلد لمدة كافية من الوقت .
3. تعمل على ضبط الدهون فى تلك المنطقة و خسارة السيلوليت و هى تعمل على أن تكون ذات ملمس ناعم.

القيام ببعض العمليات التجميلية للتخلص من الخفسة :

• أستطاع العديد من خبراء التجميل القيام بتطوير طرق حديثة تعمل على المساعدة فى التخلص من تلك الخفسة بمنتهى السهولة و ذلك من خلال تعريضها لأشعة الليزر لمدة كافية على أكثر من جلسة .

تمارين رياضية للتخلص من الخفسة :

• يمكنك التخلص من تلك الخفسة عن طريق ممارسة بعض الأنشطة الرياضية بأستمرار و التى قد تحتاجين فيها الى حوالى شهر و نصف تقريبا .

تمرين فتح الحوض (Fire hydrants) :

1. يمكنك النزول الى الارض و الارتكاز عليها بجسدك عن طريق وضع الركبة و كف اليد على الارض حتى تشبهين القطة .
2. يجب ان يكون الركبة اسفل الحوض مباشرة كما ان كف اليد يجب ان يكون اسفل اليد مباشرة .
3. ثم يمكنك بعدها رفع القدم اليمنى الى الخارج بزاوية تصل الى 90 درجة تقريبا .
4. ثم يمكنك بعدها انزالى قدمك رة اخرى الى موضعها الاصلى و لكن ببطأ شديد .
5. ثم يمكنك بعدها تكرار نفس الامر للقدم اليسرى .
6. يمكنك اجراء هذا التمرين يوميا فى المنزل 10 مرات لكل قدم بواقع 15 مجموعة يوميا .

تمرين الركلة الجانبية :

1. يمكنك الوقوف بأستقامة مع القيام بفرد ظهرك جيدا و الا يكون منحنى و ضم الرجلين جانبا بعضهم .
2. ثم يمكنك رفع القدم اليمنى الى الجانب و ذلك قدر أستطاعتك و بعدها يمكنك أنزالها ببطأ شديد حتى تلامس الأرض .
3. ثم يمكنك تكرار نفس الأمر للقدم اليسرى .
4. يمكنك تكرار هذا التمرين 10 مرات متتالية لكل قدم .

تمرين القرفصاء :

1. يمكنك الوقوف جيدا مع فرد الظهر و أن تكون القدمين مفتوحتين بمسافة جيدة تساوى نفس المسافة بين الكتفين .
2. ثم بعدها يمكنك النزول الى أسفل بجسدك و كأنك سوف تجلسين ثم يمكنك القيام مرة أخرى ، و لا يجب أن تحنى ظهرك للأمام .
3. يجب على الركبتان عند النزول الا تتعدى مستوى أصابع القدمين .
4. يمكنك القيام بهذا التمرين حوالى 40 مرة متتالية لكى تستطيعى الحصول على نتائج أسرع .

تمرين الجسر :

1. يمكنك النوم على ظهرك و أن تضعى يديك جانبا و أن تكون الركبتين فى حالة ثنى .
2. ثم يمكنك أن تباعدى بين القدمين قليلا .
3. يمكنك البدأ برفع الحوض الى أعلى و تنزيله مرة أخرى .
4. يمكنك تكرار نفس هذا التمرين حوالى 20 مرة يوميا .

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر