يعد الدكتور بدر نصر الله من اشهر الاطباء المعروفين في مجال التغذية وهو كويتي الجنسية وقد اشتهر في السنوات الاخيرة بوصفاته المذهله للرجيم والتخسيس وقد اشتهر الرجيم الذي يقدمه بالمساعدة في انقاص الوزن بأسرع وقت وسوف نعرض لكم رجيم الدكتور بدر نصر الله في رمضان لخسارة الدهون والمساعدة على التخسيس اثناء شهر رمضان
رجيم الدكتور بدر نصر الله في رمضان
- اولا وجبة الضحى : نقوم فيها بتناول الفاكهه مثل ( الفراولة والبرتقال والتفاح والكيوي والعنب ) حيث ان هذه الفاكهه تفيد الجسم بشكل كبير وتعوضه عن نقص الغذاء وايضا تساعده على انقاص وزنه
- ثانيا وجبة الفطار : وهي من اهم الوجبات في رمضان حيث نقوم فيها بتناول 4 حبات من التمر وتناول ايضا الشوربة مع السلطة و 5 معالق من الارز او نصف رغيف من الخبر مع قطعه من الدجاج او اللحم المشوي او يمكننا ايضا تناول واحده من السمك المشوي ويجب علينا ايضا شرب الماء اثناء الفطار وبعده
- ثالثا وجبة السحور : يمكننا ايضا ان نتناول في هذه الوجبه عدة وجبات مختلفه حيث يمكن تناول اللبن مع نصف رغيف من الخبز البني مع خيارة واحدة فقط او تناول كوكتيل من الفواكه او تفاحه او نقوم بتناول الخس مع الخيار وقطعه واحره من التوست البني مع الجبن
اقرأ ايضا نظام الكيتو في رمضان
التمارين التي ينصح بها الدكتور بدر نصر الله في رمضان
يقول الدكتور بدر نصر الله لابد على الشخص ان يقوم بعمل التمارين الرياضيه بعد تناول وجبة الافطار في رمضان لانه يتناول الطعام الذي يكون به سعرات حرارية عااليه ومرتفعه مثل التمر وايضا يجب عمل التمارين الرياضيه بعد الفطار لانه افضل وقت للتمرين ويمكننا ايضا الانتظار لمدة ساعتين ثم نقوم بعمل التمرين
اسباب الشعور بالخمول هي :
- متابعة نظام غذائي غير صحيح وغير صحي للشخص
- عدم ممارسة الفرد للتمارين الرياضيه
- السهر لوقت طويل وعدم الانتظام في النوم وعدم النوم لفترة كافيه يجعل الفرد يشعر دائما بالخمول
الوقت الصحيح لقياس الوزن هو :
يقول الدكتور بدر نصر الله انه يجب علينا تخصيص يوم واحد في الاسبوع لقياس الوزن ويفضل ان يكون قياس الوزن في الصباح عند الاستيقاظ من النوم
اقرأ ايضا نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن
بعض النصائح التي يقدمها الدكتور بدر نصر الله للتغذية
- ينصح الدكتور بدر نصر الله بشرب الكثير من الماء لان الماء مفيد جدا ويساعد على نضارة الجسم والبشرة ويساعد ايضا في انقاص الوزن وازالة الدهون وله فوائد كثيرة لا تحصى
- ايضا ينصح بمتابعه الجسم وقياس الوزن كل اسبوع وذلك لمتابعة زيادة او نقصان الوزن حتي يكون الشخص قادرة على ان يعرف اذا كان يسير على نظام غذائي صحيح ام لا
- ينصح ايضا بشر القهوة ولكن عدم اضافة الحليب لها
اقرأ ايضا رجيم رمضان قاسي مجرب
